Dormir bien para evitar las bajas por enfermedad

Está tomando una gran cantidad de bajas por enfermedad empañar su imagen en el trabajo? Después de una buena higiene del sueño puede disminuir el riesgo de caer enfermos que a menudo, según un nuevo estudio fascinante.

El estudio ha encontrado que aquellos que mantenían una duración óptima de sueño de siete a ocho horas cada noche, cayó enfermo considerablemente menor.

Los investigadores en su posterior análisis han descubierto que la duración óptima del sueño no debe ser inferior a seis horas o más de nueve horas por noche. Una ruptura más arriba revela que es de siete horas, 38 minutos para las mujeres y siete horas, 46 minutos para los hombres.

El estudio se basó en una encuesta a 3.760 hombres y mujeres en el grupo de edad de 30 a 64 en Finlandia.



Según Tea Lallukka del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional, síntomas de insomnio deben ser detectados a tiempo para ayudar a prevenir las ausencias por enfermedad y el deterioro de la salud, el bienestar y el funcionamiento.

Prevención exitosa del insomnio no sólo promueve la salud y la capacidad de trabajo de los empleados, pero también puede dar lugar a notables ahorros en los costos de absentismo laboral por enfermedad reducidos, Lallukka concluyó.

El estudio apareció en la revista Sleep.