Su cirujano le explicará cuánto tiempo pasará antes de que pueda volver a su nivel normal de actividad y el trabajo. Después de la cirugía, usted y su cuidador recibirá instrucciones detalladas sobre su atención postquirúrgica, incluyendo información sobre:

Drenajes, si han sido colocados
Los síntomas normales que experimentarán
Signos potenciales de complicaciones
Ver opciones para ubicaciones de recuperación a corto plazo en postoperatorios y Recuperación (Kit de herramientas de planificación).

Inmediatamente después de su aumento de glúteos
Las incisiones donde el cirujano inserta la cánula o los implantes pueden drenar los líquidos durante varios días. Los tubos de drenaje se insertan a menudo para canalizar este líquido fuera de la herida.

Se debe usar prendas apretadas especiales para mantener su zona de los glúteos comprimido. Su médico le dirá cuánto tiempo usar estos, generalmente por semana. Algunos médicos ofrecen estas prendas, pero otros le dirán dónde comprarlos antes de su cirugía.

Cuando el efecto de la anestesia, es posible que tenga un poco de dolor. Si el dolor es extremo o de larga duración, póngase en contacto con su médico. Usted también tendrá algo de hinchazón después de la cirugía. En algunos casos, esta hinchazón se mantendrá durante semanas o incluso meses. Póngase en contacto con su cirujano para determinar si su dolor y la hinchazón es normal o un signo de un problema.

Marco de tiempo de recuperación tras el aumento de glúteos
Es de vital importancia que usted siga todas las instrucciones de cuidado para el paciente que su cirujano. Esto incluirá información acerca de usar prendas de compresión, el cuidado de sus desagües, tomando un antibiótico si está prescrito, y el nivel y el tipo de actividad que está a salvo. El cirujano también le dará instrucciones detalladas acerca de los síntomas normales que experimentará y signos potenciales de complicaciones. Es importante darse cuenta de que la cantidad de tiempo que tarda la recuperación varía mucho entre individuos.

Las primeras dos semanas

El período de recuperación es ligeramente más largo y más doloroso en el área de los glúteos, ya que esta región del cuerpo se utiliza para actividades físicas como caminar, correr, e incluso de pie.
En el primer día después de la cirugía, se le puede indicar a permanecer en la cama con la prenda de compresión sobre y para mover periódicamente las manos y los pies para mantener una buena circulación. Usted será capaz de levantarse y caminar después del segundo día del postoperatorio.
Cuando transportado a casa oa su visita de seguimiento primera postoperatoria, se le indicará a acostarse boca abajo en el asiento trasero del coche para evitar la presión sobre los glúteos. Esta posición también se debe utilizar para maniobrar y de pie durante los primeros 3 días.
También se le indique que debe acostarse boca abajo o de lado durante el sueño y mientras ve la televisión o leer.
Usted puede esperar algunos moretones e hinchazón en la zona de los glúteos durante la recuperación; esto puede extenderse hasta el área abdominal o el muslo. Esto es normal y comenzará a disminuir después de unos días o semanas.
Sus nalgas pueden estar dolorido y doloroso, pero esto por lo general comienza a resolver después de pocos días. Medicamentos para el dolor se prescribe para el dolor.
Los drenajes estarán en el lugar durante los primeros siete días para eliminar la acumulación de líquido y supuración de las incisiones.
Un antibiótico oral se prescribe para tomar todo el tiempo que los drenajes están en su lugar.
No se permitirá estar en los primeros diez días (excepto para ir al baño). Después de este tiempo podrá sentarse con una almohada suave que se coloca por debajo de los músculos Hamstrung pero sin tocar la nalga, de forma que la nalga está en el aire y no hay presión en la nalga recién aumentada.

Semanas siete y cincuenta y ocho

La presión directa debe mantenerse fuera de las nalgas durante al menos ocho semanas, de modo que se sienta sin almohada no está permitido para ese período.
Usted debe usar una prenda cuerpo durante seis a ocho semanas.
Los resultados finales de su aumento de glúteos pueden quedar ocultas inicialmente por la hinchazón. Cuando que la inflamación disminuya, a veces tomando tres a seis meses, sus verdaderos resultados serán más evidentes.
Se recomienda no ir de compras para la ropa por lo menos tres meses
Después de injertos de grasa, puede volver a trabajar, conducir, o ir al cine después de las diez a catorce días, pero debe utilizar una almohada al sentarse de modo que no hay presión sobre los glúteos. Puede reanudar sus actividades normales y el ejercicio después de ocho semanas.
Después de la cirugía de implante, puede volver a trabajar en dos o tres semanas, pero debe utilizar una almohada al sentarse de modo que no hay presión sobre los glúteos. En la tercera semana postoperatoria, que se borran para sentarse y conducir (utilizando una almohada) y se les anima a iniciar ejercicios de estiramiento. Puede reanudar el ejercicio de ocho a diez semanas después de la cirugía. Sin embargo, si no se enrollan complicaciones, es posible que tenga que esperar tres o cuatro meses antes de volver al gimnasio.


Sobra decir que la salud dental debe ocupar la máxima prioridad en nuestro esquema diario de las cosas. Tomemos, por ejemplo, la práctica habitual de cepillarnos los dientes. ¿Cuántos de nosotros se preocupan para masajear también nuestras encías y limpiar nuestra lengua yemas mientras se cepilla los dientes por la mañana. Muchas personas se cepillan los dientes después de cada comida principal - que por lo general se toma tres veces al día. Pero demasiado de cepillarse los dientes con pastas dentales que contienen fluoruro también se puede comer hasta el esmalte esencial que los dientes contiene. Visite Clínica dental Comas el mejor lugar para realizarse una cirugía bucal.

Cuando los dientes pierde demasiado de esmalte, pierden su fuerza se vuelve quebradizo y estos aspectos se acorta su vida útil. Una vez más varias personas lo hacen los dientes cepillado ejercicio sólo como una parte de su plantilla normal. En el proceso no logran dar la atención adecuada o la cantidad de tiempo a la preservación de la salud dental. Sin embargo, es de suma importancia que la salud dental se debe prestar la debida atención que desea. Mientras se cepilla los dientes aseguran que usted no está poniendo demasiada presión, ya sea en las encías o los dientes. El uso de la fuerza no es la forma correcta de cepillarse los dientes o para masajear las encías o para el caso de limpiar la lengua.

El exceso de presión sólo destruye el esmalte de los dientes, destroza las encías y también mata a las papilas gustativas lengua. Haga lo cepillar suavemente pero de una manera definitiva. El cepillo debe ser colocado en las encías en un ángulo de 45 grados. El hilo debe ser de al menos 18 pulgadas. Este hilo puede ser envuelto alrededor de los dedos medios de ambas manos. Ahora ponga el hilo dental entre los dientes. Formando una forma de 'U' de la seda contra el lado de un diente será ayudar al proceso de limpieza con hilo dental.

Comenzando desde el principio de la línea de la encía, frote suavemente los dientes. Esto eliminará las partículas de alimentos. Repita esto con cada diente. Pero ves que está utilizando una sección limpia del hilo dental cada vez. Ahora vamos a analizar las razones de por qué nuestros dientes don las tonalidades extrañas. El hecho es que la decoloración de los dientes es debido a la salud dental que ha ido por una mala racha. La única respuesta es tomar el cuidado personal de la totalidad de los hechos de forma natural parafernalia dentro de nuestra boca. En primer lugar, sustituir el cepillo de dientes cada 50 días. Nunca esperar a que el cepillo de llevar por sí mismo. Hacer el cepillo de dientes de reemplazo de forma automática. Esto es muy importante ya que el cepillo está interactuando diariamente con varios miles de millones de bacterias después de que entra en la boca.


Incluso después de que el ejercicio de cepillado, el cepillo de dientes (incluso si se lava correctamente) cerdas pueden actuar como verdaderas cárceles para algunas de esas bacterias que no pudieron ser arrastrados cuando se limpió la maleza después del cepillado. Así, almacenar el cepillo sólo después de enjuagarlo hasta la médula. Guarde el cepillo dentro de su cubierta sólo después de que se ha secado completamente. Si desea mantener los cepillos de dientes juntos, asegurarse de que no entren en contacto entre sí. Recuerde que no debe mantener los cepillos de dientes en un cerrado o un recipiente húmedo donde las bacterias pueden multiplicarse. Deja algunos espacios abiertos para que el aire también puede secar el cepillo.

Aunque varias personas optan para desinfectar sus cepillos de dientes, sin embargo, en muchos casos estos desinfectantes sólo sirven para hacer más daño que bien. Por otra parte, hay que recordar que el cepillo de dientes puede contener también una parte de la contaminación que es una porción de las encías rotas, por ejemplo.

El primer factor viene con el tamaño que sale de los implantes. El tamaño puede llegar a ser más grande si usted tiene que recibir un implante de este tipo en un lugar de gran parte de atrás donde los dientes son más grandes y son capaces de hacer un poco más para usted. Busque la mejor clínica dental para que le realicen una cirugía bucal.

De hecho, esto podría ser más caro porque el tamaño de la línea de las encías o la estructura ósea podría ser más grande. Usted tendrá que recibir un proceso de incisión o perforación más grande en esta área para asegurarse de que el lugar se trata derecha.

¿Qué pasa con injerto?

Sus implantes dentales costo será aún mayor si usted requiere un procedimiento de injerto. El injerto consiste en la eliminación de la estructura ósea o goma para crear un lugar que puede soportar un implante.

El injerto de las encías es claramente menos costosa, ya que no es tan invasivo. Usted pasaría de tres a 400 libras para este procedimiento.

El costo será aún mayor si un injerto de hueso se tiene que ejecutar. Definitivamente va a tener que pasar por lo menos mil libras en un solo implante en el caso de que se requiere un injerto óseo.

Planes de Correos

¿Es usted consciente de cómo se está preparando el post sobre el implante? Un poste puede incluir un material que ha de ser añadido a la parte superior del implante por lo que puede sentir tan fuerte como sea posible.

Un mensaje puede costar más si es más grande en tamaño. Esto se suma al concepto de que los implantes que se utilizan alrededor de las áreas lejos posteriores de las encías va a costar más de utilizar que otros implantes. Es un fuerte ritmo que podría añadir a lo que usted recibirá al encontrar algo apropiado para sus necesidades dentales particulares.

Usted debe comprobar en lo que tiene que pasar al recibir implantes dentales. Cada persona tendrá su propio cargo específico para el uso de este. Tiene que ser revisado y si va a recibir un implante que sea adecuado para su presupuesto.

Los implantes dentales son ejemplos revolucionarios de alta tecnología odontología. Algunas personas que no han experimentado la pérdida de dientes puede preguntarse lo que son. Algunas personas que han perdido sus dientes aún pueden mantener sus falsas helicópteros en una jarra junto a su cama por la noche. Esto ya no es necesario con las nuevas técnicas permanentes que están disponibles es. He aquí algunas respuestas a las preguntas más frecuentes acerca de estos dispositivos.

- ¿Qué son? Los implantes dentales son raíces artificiales que se unen los dientes o puentes falsos individuales para hueso de la mandíbula. Están hechas de tornillos de titanio y coronas para proporcionar una fijación permanente. El titanio es un material que proporciona resistencia y longevidad en esta conexión.

- ¿Quién inventó estos dispositivos? Un médico sueco llamado Dr. Branemark estaba estudiando las tendencias de regeneración ósea cuando descubrió la eficacia del uso de este material con los humanos.

- ¿Es esto un solo procedimiento cita rápida? No, este proceso debe ser completado por una serie de citas. El implante real se coloca en una sola sesión, pero la preparación tarda un poco más.

- ¿Cuáles son los pasos para esta técnica? La mandíbula primero debe estar preparado para el proceso. Si no hay una masa ósea adecuada, puede tener que hacer antes de la implantación de un injerto. Un pequeño agujero se perfora en la región y el tornillo de titanio se coloca. Una vez que esto se ha asentado en, a través de un proceso llamado osteointegración, que es el procedimiento de anclaje, se adjunta el diente postizo y la corona.

- ¿Cuánto tiempo se tarda en poner en implantes dentales? Los diversos pasos pueden tomar de seis a nueve meses para completarse, dependiendo de las circunstancias individuales. La masa ósea, tendencias curativas y más afectará a la línea de tiempo.

- ¿Cómo puede una ayuda del paciente en el proceso? Siguiendo el consejo y las instrucciones de los dentistas es imprescindible. Apareciendo en todas y cada cita es crucial. Uso de hilo dental y el cepillado adecuado es importante también. Tener una buena nutrición, descansar lo suficiente, beber mucha agua y mantener el estrés al mínimo es útil para amping la respuesta inmune y la curación de horario. Si el paciente fuma cigarrillos, este sería un buen momento para dejar de fumar. El consumo de tabaco es una barrera reconocido a la cicatrización adecuada.

- ¿Cuánto tiempo duran estos dispositivos? Estos productos están diseñados para durar décadas o con suerte de toda la vida de la persona. Titanio y la corona se hacen para ser duradero. Visite Dentiladia Kids la mejor clínica dental en Lima en donde le practicarán una sedación consciente.

- ¿Puede cualquier dentista realizar esta técnica? Esta es una técnica de vanguardia que debe ser realizado por profesionales capacitados en esta especialidad.

- ¿Cuánto entrenamiento tiene un dentista típico? Un dentista es un profesional de la salud oral bien entrenado. Después de graduarse de una universidad de cuatro años, el practicante-a-ser debe aplicar a una universidad dental. Esta formación de postgrado tiene otros cuatro años en completarse y se compone de los estudios académicos y las manos en la experiencia de trabajo con pacientes en las clínicas. Si un profesional quiere ser certificados en una de las varias concentraciones tales como ortodoncia o endodoncia, se deben completar la escolaridad y la certificación adicional.

- ¿Cuánto estos dispositivos normalmente cuesta? Este costo puede variar dependiendo de la región, estructura de precios de la DDS y la cantidad de trabajo que hay que hacer. Una etiqueta típica precio puede variar desde cientos a miles de dólares. Una consulta inicial será responder a esta pregunta específicamente para usted.

¿Son los implantes dentales una opción para su situación? Una visita con un profesional del cuidado de la salud oral determinará si usted es un candidato viable.

La primera cosa que usted necesita saber acerca de los planes dentales es que no son un seguro dental. La distinción principal es un plan dental le ofrece más opciones en los tipos de cuidado que está cubierto por la póliza. Por ejemplo, los procedimientos cosméticos no están normalmente cubiertos por la mayoría de las compañías de seguros, pero con un plan dental que es. Recuerde  visitar la Clínica dental Comas en donde sus capacitados dentistas le realizarán una excelente cirugía bucal.

Al elegir su cobertura no hay exclusiones por condiciones preexistentes o restricciones de salud, ya que es con seguro dental. Un buen plan dental le ayudará a cubrir el costo de cualquier condición preexistente. El seguro dental tiene un período de espera de 3 a 12 meses antes de poder recibir tratamiento dental, y las condiciones preexistentes no están cubiertos.

Otra distinción es que no hay límites en el número de visitas o servicios que necesita. Usted no encontrará ningún límite de edad, no hay período de espera, y sin papeleo. Sé de un plan dental, como un beneficio adicional, ofrece una tarjeta de membresía inmediata que puede imprimir directamente desde su sitio web. Esa característica sería muy beneficioso para una persona con una emergencia. Usted puede ser sin seguro y se encuentra frente a un procedimiento de emergencia caro. Al suscribirse en línea e imprimir su tarjeta de membresía y la elección de su dentista, sus necesidades dentales podrían ser manejados en cuestión de horas en lugar de esperar un mes para ser elegible para la cobertura de su póliza de seguro.

Echemos un vistazo a los costos. Con un plan dental que usted paga una cuota anual de comenzar alrededor de $ 80 a $ 100. La cuota de socio es determinado por el tipo de cobertura de un miembro necesita. Muchos planes ofrecen 3 o 4 niveles diferentes de cobertura. Es aconsejable imprimir el calendario de los beneficios que se debe incluir en su página web, y comparar la cobertura de antes de comprar su plan.

Con un plan dental, no hay deducibles; en su lugar, usted paga el dentista participante una cuota muy rebajado por el servicio prestado. Cuando se compara la diferencia entre pagar un deducible y el porcentaje del servicio no cubierto por la compañía de seguros para el costo de la cuota de afiliación y el pago con grandes descuentos al dentista ofrece, planes dentales de descuento se vuelven bastante atractivo.

Un dentista a menudo opta por participar en el plan porque no hay papeleo que al igual que con el seguro dental. El dentista no tiene que esperar a que la compañía de seguros para que él o ella reembolsarle el trabajo. En su lugar, el dentista es pagado por la compañía que administra el plan dental para ser miembro de la red.

No hay necesidad de preocuparse por el servicio. Con la mayoría de los planes dentales, si usted encuentra que usted no está satisfecho con el dentista, puede llamar al departamento de servicios para miembros de su plan y la solicitud para cambiar el dentista que usted había elegido originalmente.

Los centros de sedación consciente como Dentilandia Kids son instrumental en traer el cuidado oral mejorada a los individuos menos el dolor y la ansiedad de la odontología intensiva. Odontología del sueño implica un uso bien controlados de anestésicos bajo supervisión apropiada para ayudar a proporcionar una cirugía oral más agradable para el paciente y el resultado.

Anestésico Uso en Odontología
Varios factores determinan si la anestesia es apropiado cuando la realización de procedimientos orales. Mientras que una técnica significativamente invasivo puede requerir el uso de un anestésico local o incluso en general, en algunos casos la anestesia combinada puede ser apropiado. En general, se recomienda la sedación si el paciente es inusualmente ansioso incluso si el procedimiento en sí es relativamente no invasivo. Anestesia también puede jugar un papel importante a la hora de realizar procedimiento altamente intensivo que requiere máxima precisión, en qué casos ningún signo de nerviosismo o estrés por parte del paciente puede afectar el enfoque y la exactitud del dentista.

La elección del anestésico Derecho
La mayoría de los centros de sedación dental considerar varios aspectos de la historia quirúrgica del paciente y la invasividad de las técnicas orales se utilizan antes de decidir la anestesia derecha y la vía de administración apropiada. Normalmente, un anestésico local se utiliza cuando se realizan técnicas intensivas tales como implantes dentales y la extracción del diente. Entumecimiento localizado minimiza el dolor significativamente y también ayuda a relajar al paciente de modo que el procedimiento se puede realizar con mayor precisión. Mientras que los anestésicos generales no son de uso general, cirugía oral puede requerir el uso de anestesia basada en IV especialmente si desensibilización localizado es ineficaz o sólo ofrece alivio momentáneo.

Mientras que la anestesia inyectables proporcionan entumecimiento y el alivio del dolor de duración, en algunos casos anestésicos gaseosos leves, tales como óxido nitroso pueden ser adecuados ya que esto ofrece un efecto calmante adecuado para el tratamiento superficial. Por ejemplo, los niños mayores y los pacientes con preocupaciones sobre el dolor pueden encontrar el uso de sedantes inhalación suave y bastante agradable y sin necesidad de ningún medicamento para el dolor grave.

Consideraciones previas al uso de anestesia
Al optar por cualquier procedimiento anestésico independientemente de la naturaleza y la intensidad de la cirugía, es importante analizar la historia clínica del paciente y los hábitos personales, ya que estos pueden afectar la eficacia de la anestesia y potencialmente aumentar las complicaciones. Los fumadores habituales o incluso aquellos que han fumado en el pasado puede presentar algunos riesgos en términos de administración de la anestesia, así como los tiempos de recuperación en caso de cirugía más profunda. El consumo de alcohol también puede afectar a la eficacia del sedante ya la dependencia química puede afectar el volumen mínimo de anestesia requerida para proporcionar el control del dolor derecha.

Es indispensable que los pacientes comparten detalles de suplementos médicos o el uso de drogas antes de someterse a una cirugía oral que requiere sedación. Además de cirugías anteriores que requieren la administración de un anestésico local o general, los dentistas también pueden querer entender alergias a los medicamentos, así como la sensibilidad a los alimentos específicos. Aunque la mayoría de los pacientes pueden no compartir las reacciones alérgicas a los alimentos comunes, esta información puede a veces ser muy útil. La alergia al huevo, por ejemplo, puede parecer irrelevante, pero teniendo en cuenta que un número de vacunas y medicamentos están formulados con una base de huevo o contienen ingredientes activos de algunos analgésicos utilizados en un centro dental sedación pueden afectar a las personas sensibles a los alimentos específicos.

La mayoría de los dentistas sugieren el uso de anestesia dependiendo del paciente, en consideración de la naturaleza del procedimiento, así como la duración del tratamiento. Un centro de sedación dental de buena reputación puede ofrecer conocimiento especializado en anestesia para ayudar a reducir el dolor y el estrés al mismo tiempo maximizar el acceso a cuidado oral premium.

Los niños que son más ansiosos pueden necesitar un medicamento más fuerte que el óxido nitroso. Varios de estos medicamentos se dan por la boca (vía oral). Al elegir un medicamento, el dentista examinará a su hijo de:

Nivel de ansiedad
Habilidad para cooperar
Tratamiento
Con sedación oral, su niño puede estar somnoliento, pero puede ser despertado. Él o ella también puede responder a órdenes simples. Los efectos secundarios menores, tales como náuseas o vómitos pueden ocurrir con algunos medicamentos.

Antes de una visita en la que su hijo va a recibir sedación oral, debe recibir instrucciones. Ellos serán los siguientes:

Ya sea para comer o beber antes del procedimiento
Qué esperar durante el tratamiento
Lo que hay que ver para después del tratamiento
Puede que tenga que llevar a su hijo a casa después de la sedación consciente. Su dentista también debe discutir cómo se monitoreará a su hijo durante la sedación. Usted tendrá que permanecer por un corto período de tiempo después de haber completado el tratamiento dental. Durante este tiempo, se observará a su hijo. El personal dental se asegurará de que la recuperación es completa y mirar hacia fuera para cualquier problema.

El fluoruro es un mineral que ha sido ampliamente utilizado en todo el país para prevenir la caries dental. Algunos funcionarios de salud pública se han vuelto escépticos sobre el uso de flúor evidencia de sus beneficios dispite de larga data.

Durante décadas, el fluoruro se ha tenido en alta estima por la comunidad dental como un mineral importante que fortalece el esmalte dental. Esmalte más fuerte ayuda a proteger los dientes de los daños y cavidades. El fluoruro es tan ampliamente aceptada como beneficiosa para su salud que casi todas las ciudades en los Estados Unidos agregan fluoruro a su agua potable pública.

El fluoruro es una herramienta de salud pública segura y efectiva para prevenir las caries y como resultado de la preservación de su salud en general. Incluso los pacientes que no son escépticos de su uso pueden ser cada vez menos fluoruro de lo necesario para proteger su sonrisa. Por ejemplo muchas personas están bebiendo agua embotellada ahora en lugar de agua del grifo y también están utilizando nuevos sistemas de tratamiento de agua en el hogar. Estas fuentes a menudo eliminan el fluoruro del agua y pueden ser menos útiles a los dientes.

Para asegurarse de que usted y los miembros adultos de la familia está recibiendo los niveles adecuados de fluoruro para los dientes, utilizar productos dentales, tales como enjuagues bucales y pastas de dientes que contienen fluoruro. Siempre consulte a su dentista antes de usar productos de fluoruro para los niños.

En general, no es seguro que tragar la pasta de dientes u otros productos que contengan fluoruro tópico. En casos raros, algunas personas pueden estar sobreexpuestos a altas concentraciones de fluoruro, lo que resulta en una condición relativamente inofensiva llamada fluorosis, que deja manchas oscuras en los dientes.

Las carambolas se han cultivado en Malasia y Asia durante siglos. Proporcionar la vitamina C, potasio y fibra, que se cultiva en el país en el sur de Estados Unidos en lugares donde la temperatura no suele caer por debajo de 27 grados Fahrenheit.

Carambolas maduras promedio de dos a seis pulgadas de largo y son de forma ovalada y lisa con una sensación casi cerosa. Cuando se corta uno abierto, el fruto tiene forma de estrella y es casi amarillo traslúcido de color. Al igual que la sandía, las carambolas se pueden comer de tu mano y son crujientes y jugosos - así que tiene una servilleta listo. La textura es una reminiscencia de las uvas. Se puede comer las semillas también, si los hay.

Si usted compra una carambola que no está completamente madura, que madurará lentamente en un mostrador de la cocina. Pero disfrutar de ella antes de que sea demasiado madura, ya que pierde sabor y desarrolla manchas marrones. Además, ten en cuenta que las carambolas que consumen pueden ser mortales para las personas con problemas renales.

5 maneras de comer carambolas

Mezclar en una ensalada de frutas tropicales con un poco de miel, jugo de limón fresco y la ralladura de limón.
Flotar en un golpe de verano fresco.
Saltear con pollo, camarones o carne.
Conserve en vinagre ellos!
Picar ellos y echar en la ensalada de pollo.

Estas, las legumbres de color crema en nutrientes con el negro característico de "ojo" son naturalmente bajos en grasa y tienen fibra, magnesio, hierro y zinc. Guisantes de ojo negro contienen alrededor de 16 gramos de carbohidratos complejos por ½ taza porción, lo que significa que se digieren más lentamente, lo que permite una liberación constante de la glucosa en el torrente sanguíneo. Guisantes de ojo negro son también una gran fuente de proteína vegetariana con 6 gramos de proteína por porción de ½ taza.

No sólo son los guisantes de ojo negro en una potencia de nutrición, también son de bajo costo en ambas variedades enlatadas y secas. Si se opta por el tipo de conservas, recuerde que debe enjuagarlos antes de usar para reducir su contenido de sodio o buscar no hay variedades de sal añadido.

En otras partes del mundo, la gente usa los guisantes de ojo negro en ensaladas, frituras, curry e incluso postres! Mientras que la forma tradicional del sur de Estados Unidos es cocinar guisantes de ojo negro a menudo incluye un trozo de pierna de jamón o la papada para añadir sabor, se puede optar por una preparación más saludable con verduras sabrosas (como cebollas y pimientos) y condimentos (como la pimienta de cayena o el comino). Si opta por el sabor de sus guisantes de ojo negro con carne, elegir las variedades más magras como el tocino de pavo.

El miedo se describe generalmente como un sentimiento. Más específicamente, se basa en 3 componentes o más bien se manifiesta de tres niveles de respuesta: el cuerpo, la mente y el comportamiento.
Componente del cuerpo: síntomas físicos típicos de la ansiedad son: latido del corazón, sudoración, sequedad de boca, mareos, contracciones musculares, enrojecimiento, y por supuesto el miedo aceleraron. Hay un sistema nervioso hiperactiva, específicamente la parte que rige la acción y la reacción. Los síntomas físicos pueden manifestarse de manera diferente en diferentes individuos. En algunas personas el principal síntoma de la situación de ansiedad se acelerará los latidos del corazón, otros tendrán una sensación de opresión en el pecho, mientras que otra persona va hormigueo en las manos.
Componente psicológico: Pensamientos característicamente asociados con la ansiedad (cogniciones) giran en torno a un sentimiento de amenaza y ansiedad que se caracteriza por el trastorno de ansiedad que se trate. En el sentido de la ansiedad bienestar físico a menudo se desarrolla el individuo. De miedo físico hasta el miedo a morir, por ejemplo. "Me voy a desmayar" o "Voy a hacer un ataque." El deseo de "perder el control" es también un componente típico de la ansiedad como el miedo de comportarse "inapropiada" para llamar la atención o para ponerse en ridículo.
Comportamiento: Los problemas suelen dar lugar a comportamientos de evitación. Evite las situaciones estresantes o restar ellos lo más rápido posible mientras huía. Si esto no es posible, las personas a menudo tratan de tomar "medidas de seguridad especiales" para superar la situación inducida obstáculo. Por ejemplo, se sientan cerca de la salida o estar acompañados por una persona que, de ser necesario, apoyarán o disimular de alguna manera u otros signos de ansiedad, tales como temblor, routers intercambiadores ...
Durante el desarrollo de un trastorno de ansiedad, además de causar ansiedad para los acontecimientos y las situaciones estresantes se añade el "miedo al miedo" a saber, el miedo a no ser capaz de superar el dolor y malestar general. Un círculo vicioso se establece, el miedo y el peso causada por el trastorno de ansiedad aumenta. Es muy comprensible que la persona afectada por un trastorno de ansiedad tratando de evitar todas las situaciones que amenazan con ella. En el corto plazo esta estrategia trae un poco de alivio, pero la ansiedad volverá aparecido en el medio y largo plazo. Escapar de las situaciones temidas impide a la persona a darse cuenta de que sus temores están siempre conectados a tierra y real. Ella no puede sentir en carne propia que el miedo puede aumentar de forma continua, pero después de un período inicial de crecimiento inflacionario, con el tiempo que disminuirá gradualmente.
Hay diferentes trastornos de ansiedad que difieren en las distintas manifestaciones clínicas de la ansiedad sintomática, las ansiedades que atormentan a las personas afectadas y las situaciones que desencadenan ataques de ansiedad. Puede encontrar más información al respecto en las secciones siguientes:
  • Desórdenes De Ansiedad
  • El pánico y la agorafobia
  • Las fobias específicas
  • Trastorno de ansiedad social (fobia social)
  • Ansiedad generalizada
  • Hipocondría

¿Qué es el miedo?

viernes, mayo 29, 2015 | | 0 comentarios »

El miedo es un sentimiento normal que forma parte de nuestra vida. Básicamente, sirve para llamar la atención sobre los peligros o amenazas potenciales para que podamos responder de manera apropiada.
El miedo puede manifestarse de muchas formas. Esto puede ser una ansiedad difusa, la ansiedad o el pánico generalizado manejar ciertas situaciones y eventos (evento clínico). Se puede manifestar como reacción repentina de terror o el sentido duradero (curso y duración). Se produce como una reacción a una situación experimentó una desagradable o surge en el contexto situacional (relación de tiempo a los acontecimientos y situaciones).

La ansiedad es un síntoma acompañante de muchos trastornos mentales. Los expertos hablan de trastorno de ansiedad cuando los ataques de ansiedad se convierten en demasiado fuerte, demasiado frecuentes y duran demasiado tiempo, con una tendencia a escalar hasta convertirse debilitante en la vida cotidiana y que depreciarse fuertemente la calidad de vida de los afectados.

Generalmente bulimia se trata a través de una psicoterapia ambulatoria que condujo a la persona a volver a un comportamiento normal de alimentación de las condiciones y limitaciones de la vida cotidiana dadas.
A nivel físico, es importante que la persona bulímica tiene la capacidad de sentir las sensaciones de hambre y saciedad. Les animamos a detectar estas señales y recuperar la confianza en sus funciones de control del cuerpo.
El elemento central de cualquier tratamiento para la bulimia es ayudar a la persona psíquicamente encontrar un mejor acceso a sus propios sentimientos. Ella debe aprender a escuchar a sus sentimientos, gestionar y utilizarlos como un mensaje, una comunicación sobre el estado de su ser interior. Esta formación le da la oportunidad de reflexionar y actuar de manera adecuada y de acuerdo a las circunstancias. Es decisivo que aprender a frenar una reacción inmediata ante la menor irritación o emoción, para escapar el reflejo de responder por la ingesta de alimentos, sino a tomar el tiempo para preguntar: "¿Qué significa la irritación Me siento, ese sentimiento de ira o la envidia o el aburrimiento o el sentimiento de inferioridad? " y "¿Qué puedo hacer para recuperar la confianza en mí y alrededor de mí y por lo que encontrar un equilibrio?" Preguntar y responder eficazmente a esas preguntas que necesita para recuperar la confianza en ella, su propia percepción y juicio de capacidad y su capacidad para provocar la reacción apropiada. Debe ser capaz de responder a autorizar en sí para establecer metas y alcanzarlas. Si el proceso de la conciencia, la reflexión y la acción apropiada se aplica de forma fiable, la persona ya no necesita usar orgías de comida para silenciar a sus sentimientos y por lo tanto no hay necesidad de inducir el vómito para eliminar los alimentos no deseado. Es libre de elegir su amigo (e) s, confiado en el hecho de que ellos no eligen ellos debido a su figura ideal o la perfección, sino porque son cálidos, los gays y aman la vida. Puede dibujar en sus propios recursos para construir la confianza en sí misma, porque ella es inteligente, capaz y responsable, cualidades que tiene hasta ahora principalmente al servicio de los demás.

La mayoría de las veces se trata de un régimen seguido por el adolescente para borrar la diferencia entre su imagen y la de las mujeres jóvenes que ofrecen las revistas de moda, publicidad o jabón TV óperas súper delgadas, que se encuentra en el origen bulimia.Durante los regímenes, radical menudo, descubren que en realidad puede modular su apariencia física con su conducta alimentaria. La admiración que despierta el éxito del esquema de los anima a prestar mucha atención a la composición y el contenido calórico de sus alimentos. Esta preocupación requiere una parte importante de su pensamiento. La base de su dieta consiste en alimentos bajos en calorías cuidadosamente figuran en una "lista blanca" que tienen en mente, principalmente frutas, verduras sin grasa añadida, productos lácteos bajos en grasa. A medida que se consideran peso ideal es significativamente menor que el peso requerido por su agencia, que se rebela (física y mentalmente) en contra de la dieta deficiente emitiendo un sentimiento de gran hambre los lleva a tragar enorme cantidades de alimentos ricos en calorías prohibidas por la "lista de negro". Para restablecer la situación, la manera más fácil para ellos es el rechazo de la comida por emesis descargar el estómago, aliviar la persona y evitar el aumento de peso como aprehendido. Con el tiempo un proceso asienta (dieta, atracones, vómitos) que también se utiliza para regular sentimientos. Cada sensación o sentimiento percibido como desagradable, ya sea el hambre, el miedo, la decepción, la ira, los celos, el odio, la envidia, los sentimientos de inferioridad debe ser eclipsado inmediatamente por una crisis bulímicas y agotado junto con los alimentos, por el vómito. Estos desagradable en sí mismo vómitos, incluso doloroso, son de connotaciones liberadoras, actúan como un alivio y en el tiempo ya no son causado el exclusivo objeto de regular el peso.
Las mujeres jóvenes con formas poco generosos no todos están satisfechos y no todos los bulímicos convertirse. Condiciones difíciles (la opresión, el abandono, la devaluación, pisoteando las necesidades de autonomía, la violencia sexual y emocional, sino también la adulación) los hacen víctimas vulnerables. Si, además, tienen la estructura de la personalidad de aire descrito anteriormente complica la situación, la evolución hacia el mundo adulto (por ejemplo, construir una relación amorosa sin renunciar a su autodeterminación) será aún más difícil.

Bulimia con conductas compensatorias se caracteriza por la aparición de un impulso interno recurrente incitar a veces tragar grandes cantidades de alimentos (crisis de bulimia) y expulsarlos por vómitos inducidos (rara vez por la ingestión de laxantes o períodos ayuno severo). Tales "crisis" (a menudo cuidadosamente planificadas y preparadas) pueden ocurrir cada pocos días, pero también varias veces al día. Ellos se pueden organizar en este caso se acompañan (y motivado) la sensación emocionante de "yo puedo hacer lo que quiero!".
En las mujeres, la bulimia a menudo pasa desapercibido. Por lo general, un peso normal, más bien delgado, mujeres bulímicas parecen manejar sus vidas. A menudo los estudiantes buenos, los alumnos o estudiantes que hacen ejercicio más adelante un ambicioso negocio, tienen una alta propensión a asumir la responsabilidad. Se sienten culpables, se esconden con éxito su desviada conducta alimentaria. Las personas a su alrededor a veces se sorprenden por su delgadez contrario su fuerte apetito. Con el tiempo, salidas frecuentes y precipita la tabla se destacan.

Algunos datos sobre la bulimia

De dos a cuatro por ciento de las niñas y las mujeres jóvenes (aprox. 0,5% de los hombres jóvenes) sufren de bulimia. La mayoría de las víctimas se encuentra en el grupo de 18-20 años. Una estructura de la personalidad con rasgos dominantes para el perfeccionismo, la necesidad de controlar, un alto rendimiento ideal, a un recorrido de orientación a las supuestas expectativas de los demás, es un terreno fértil para el desarrollo de la bulimia.

Trastornos asociados están a menudo presentes: el estado de ánimo deprimido en 50-75% de los casos, el trastorno maníaco-depresivo en el 5-10% de los casos, la dependencia del alcohol u otras sustancias en el 30-37% de los casos. 0,5 a 1% de los casos da lugar a un desenlace fatal.

El aumento de mamas se realiza para definir la belleza y feminidad de la figura de una mujer. Antes de someterse a la cirugía, la mujer debe pensar acerca de sus expectativas y posibles resultados.
Es importante que la posible paciente tome conciencia de que todas las cirugías son intervenciones quirúrgicas, por más pequeña que sea, y no se puede tomar a la ligera el hecho de ser operados.

Las Pacientes deben tomar en cuenta los siguientes consejos:
. Realizar un chequeo previo de salud.
. Informar de todos los antecedentes médicos al cirujano.
. Es fundamental atenderse por un profesional con las máximas garantías.
Por ello, se debe exigir y documentar la formación del cirujano y de su equipo.
. Antes de tomar la decisión, la paciente no debe tener dudas.
. Conocer todos los detalles de la cirugía.
. El paciente debe firmar un documento de consentimiento.
. Los implantes colocados deben ser de alta calidad.
. Después de la cirugía la paciente debe hacerse un control médico regular, clínico y radiológico.

En definitiva, lo más importante es seguir los consejos del cirujano. Si quieres saber más sobre el Aumento de Mamas realiza una consulta en la Clínica Quintanilla del Dr. Edmundo Quintanilla, y recuerda:

Los senos o mamas son considerados la insignia de la feminidad.

PARA AYUDARTE A ESTAR LIBRE DE ESTRÉS, TE TRAEMOS UNA GUÍA QUE TE AYUDARÁ A DORMIR MEJOR. AQUÍ UNOS CONSEJOS...

LAS HORAS CORRECTAS: El tiempo que debe invertirse en dormir varía según la esas, pues tu cuerpo tiene diferentes necesidades.

BEBÉS: Los bebés deben dormir unas 17 horas durante todo el día en períodos de 3 a 4 horas, esto ayudará a garantizar su óptimo crecimiento y desarrollo.

NIÑOS Y ADOLESCENTES: Ellos necesitan descansar entre 9 a 10 horas cada noche. A medida que ellos van creciendo, es menor el tiempo que tienen que dormir.

ADULTOS: Lo ideal es que los adultos duerman de 7 a 8 horas y sin interrupción alguna para restaurar así la energía que tendrán que disponer al siguiente día.

TERCERA EDAD: Aunque las personas de la tercera edad deberían dormir la mismas horas que los adultos, ellos suelen tener un solo período de sueño profundo durante la noche que por lo general ocurre entre las 3 a 4 primeras horas. Después de eso, están más propensos a despertarse.

AUTOEVALÚATE:  CUANDO UNO DUERME BIEN...

* Te levantas al siguiente día y no te sientes fatigada o con somnolencia diurna.
* No tienes dificultades de concentración o problemas en la toma de decisiones.
* Tampoco sientes la necesidad de consumir bebidas energizantes o cafeína.
* Estás más relajada, sin estrés ni mal humor.

Fuente: El Comercio

El miedo a los otros

lunes, abril 27, 2015 | 0 comentarios »

EL TEMOR A RELACIONARSE CON LA GENTE ES UN TIPO DE ANSIEDAD QUE AFECTA PROFUNDAMENTE LA VIDA DE LAS PERSONAS.

CONSEJOS:
Prevención: Aunque no se tiene certeza sobre la causa de la fobia social, hay algunas acciones que podemos tomar para prevenirla, sobre todo en chicos con tendencia a ser retraídos.

Estilo de crianza: Fortalece la autoestima de tus hijos y evita sobreprotegerlos. Déjalos tomar decisiones siempre que estas no pongan en riesgo su salud ni su seguridad.

Habilidades Sociales: Desde edad temprana, incentiva en tus niños la interacción social. Si tienes una familia extendida, organiza reuniones familiares; de no ser así opta por invitar a tu casa a los amigos que también tienen hijos, y devuélveles la visita.

Talleres: Seguir cursos de teatro, clown o de oratoria ayuda a desarrollar habilidades sociales; pero no los impongas. Deja que tus hijos elijan el que más les agrade.

Todos sabemos lo que es un ataque al corazón se parece. Se siente un dolor opresivo en el pecho y el colapso en el suelo. Todo sucede en cuestión de segundos. Derecho?

No necesariamente. Especialmente si usted es una mujer.

El ataque al corazón estereotipada que vemos en la televisión no refleja muchos de la experiencia síntomas mujeres. Con la enfermedad cardiovascular el No. 1 de muerte de hombres y mujeres, es vital que conocemos los signos - y lo que puede hacer para reducir su riesgo.

Coincidiendo con Mes Nacional del Corazón y la campaña Go Red For Women de la American Heart Association, hemos recogido las opiniones de especialistas en las cinco cosas que las mujeres no saben - pero debería - sobre las enfermedades del corazón:

1. Los síntomas son diferentes. Las mujeres pueden o no pueden sentir dolor en el pecho con un ataque al corazón, que se produce cuando el flujo de sangre al corazón se constriñe o cortar. Los síntomas comunes de las mujeres incluyen dificultad para respirar, dolor en la mandíbula, el cuello o la espalda, náusea y vómitos y fatiga extrema, dice el cardiólogo Dr. Suzanne Steinbaum, directora de la salud del corazón de la mujer del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York y vocera de la Asociación Americana del Corazón.

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Si hay una sola resolución que debe hacer, debe ser para aumentar su satisfacción con la vida. Mientras que muchas personas tratan (y no) para mantener las resoluciones populares, como hacer más ejercicio y comer más saludable, según un estudio reciente mejora de su satisfacción con la vida puede ser muy bueno para usted, todo el camino hasta los huesos.

Investigadores de la Universidad del Este de Finlandia creen que, entre las mujeres de mayor edad, los que están más satisfechos con la vida tienden a tener una mayor densidad ósea. La osteoporosis se convierte en una de las principales preocupaciones de salud a medida que envejecemos, con algunas estimaciones sugieren que más de la mitad de todos los mayores de 50 años tienen osteoporosis o baja masa ósea.

Los investigadores analizaron los datos de un estudio de la osteoporosis a largo plazo, se iniciaron en 1999, y se evaluaron las encuestas de más de 2.100 mujeres. Las mujeres, todas entre 60 y 70 años, respondieron cuatro preguntas para evaluar la satisfacción con la vida, de calificación cosas como la facilidad de la vida, la felicidad general y la sensación de soledad.

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Cada pocos meses un estudio sale hacer una reclamación sobre el impacto que las hormonas de las mujeres tienen en sus elecciones, deseos y preferencias.

A continuación se presenta una muestra de cinco maneras en que las hormonas de la señora supuestamente nos influyen:

1. Aumento (o disminución) de lo mucho que quiere tener sexo.
De acuerdo con un estudio publicado el 25 de abril, los niveles de estrógeno y progesterona de las mujeres pueden determinar su motivación sexual. Los investigadores encontraron que el estrógeno aumenta el deseo sexual de las mujeres de pregrado, mientras que la progesterona disminuye él. La testosterona tuvo muy poco impacto en ambos sentidos. Sin embargo, sólo 37 mujeres participaron en el estudio completo.

2. Se sienten atraídas por los hombres "femeninos" (si estás en la píldora).
Un estudio del Reino Unido desde principios de abril que sólo tenía un tamaño de muestra de 18 encontró que las mujeres heterosexuales en la píldora anticonceptiva tenían más probabilidades de ser atraídos por los rostros masculinos afeminados. Las mujeres jóvenes se pusieron a prueba dos veces, una vez fuera de la píldora y una vez cuando estaban tomando la píldora. Antes de tomar control de la natalidad, las mujeres reportaron sentirse atraído por rostros con rasgos más tradicionalmente "masculinos" como "mandíbulas grandes, arcos superciliares más prominentes y más características angulares."

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Las estimaciones sugieren que alrededor de 19 millones de nuevas infecciones de transmisión sexual se producen en los EE.UU. cada año, y si bien afectan a hombres y mujeres, las mujeres tienen problemas de salud más frecuentes y más graves de ellos que los hombres, el Departamento de la Oficina de Salud y Servicios Humanos de explica Salud de la Mujer. Hay un buen número de razones de eso - el revestimiento de la vagina es más delicada que la piel en el pene, lo que significa que es más fácil para las bacterias y los virus para penetrar; las mujeres tienen menos probabilidades de tener síntomas de enfermedades como la clamidia y la gonorrea o cancelar los síntomas como una infección por levaduras, lo que significa que a menudo no reciben tratamiento hasta que se haya hecho un daño grave. La buena noticia, según informa el CDC, es que las mujeres son más propensas que los hombres a ir a ver a sus médicos en general, y deben asegurarse de pedir pruebas cuando se encuentran allí.

Un trastorno común que afecta el intestino grueso, el síndrome del intestino irritable o IBS, por lo general ocasiona calambres, dolor, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento constante durante al menos tres meses - y que impacta a las mujeres más que los hombres. La Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales informa que hay hasta 3,5 millones de consultas médicas anuales para el SII en los EE.UU. cada año (aunque muchas personas no reconocen los síntomas del SII en sí mismos y no buscan ayuda), y hasta un 65 por ciento de los individuos que reportan tener IBS son mujeres.

Las causas son desconocidas. Dado que las mujeres son más propensas que los hombres a tener IBS - y sus síntomas a menudo son peores alrededor de sus períodos - se cree hormonas para jugar un papel.

Enfermedad Celíaca

miércoles, abril 08, 2015 | 0 comentarios »

Según la Fundación Nacional para el Conocimiento celíaca, enfermedad celíaca - una reacción inmunológica negativa a comer gluten, que es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno - se produce con más frecuencia en las mujeres que en los hombres: Entre el 60 y el 70 por ciento de la personas con diagnóstico de celíacos son mujeres.

Cuando la mayoría de la gente piensa en celíaca, piensan en problemas gastrointestinales, tales como pérdida de peso, distensión abdominal, dolor de estómago y diarrea graves, pero algunas evidencias sugieren que la enfermedad también toma un peaje en la capacidad reproductiva de la mujer. De hecho, estudios han relacionado celíaca con trastornos menstruales y la infertilidad inexplicada, aunque ese vínculo no ha sido establecido definitivamente. Pero dado que la edad promedio de diagnóstico es de 45 años, según la Fundación Conocimiento celíaca, y que puede tardar hasta 10 años para recibir un diagnóstico, es posible que la enfermedad daña los sistemas reproductivos de algunas mujeres durante años antes de que consigan ayuda

Depresión

martes, abril 07, 2015 | 0 comentarios »

Los expertos son bastante claras en el hecho de que la depresión es dos veces más común en las mujeres como en los hombres (aproximadamente una de cada cinco mujeres sufren de depresión en su vida, de acuerdo con la Clínica Mayo). Pero son menos claros sobre por qué.

Es probable que existan razones biológicas detrás de la disparidad. Por ejemplo, entre la menstruación, el parto y la menopausia, las mujeres generalmente experimentan muchas fluctuaciones hormonales más largo de su vida que los hombres, lo que puede afectar el estado de ánimo. Pero como Psychology Today explica, también hay explicaciones psicológicas de la brecha - las mujeres, en general, tienden a ser más "reflexivo" que los hombres, lo que puede predisponer a la depresión; también tienden a vivir más tiempo y con mayor edad a menudo viene la pérdida y la soledad. Luego está el hecho de que las mujeres son mucho más propensos a hablar con un médico sobre los síntomas de la depresión, lo que lleva a mayores tasas de diagnóstico.


Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades describe el Síndrome de Fatiga Crónica como una "enfermedad devastadora y compleja", en que las personas experimentan fatiga abrumadora que no mejora con el reposo en cama, así como una serie de otros síntomas, como dolor muscular, pérdida de memoria y insomnio. Las tareas básicas como vestirse o ducharse o incluso sólo de pensar puede abrumar a las personas con el trastorno. Las mujeres tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollar el síndrome de fatiga crónica, por razones que aún no están del todo claras - podría ser que ciertas hormonas o diferencias química del cerebro contribuyen.

¿Qué es el Lupus?

viernes, abril 03, 2015 | 0 comentarios »

El lupus es una enfermedad autoinmune crónica en la que el sistema inmunológico del cuerpo ataca por error los tejidos sanos, lo que lleva a un daño potencial de la piel de una persona, las articulaciones y varios órganos. Los síntomas varían ampliamente, aunque algunos de los más comunes son fatiga extrema, dolores de cabeza, hinchazón de las articulaciones o los pies, las piernas, las manos y los ojos, y la pérdida del cabello. Nadie sabe qué causa el lupus, aunque está claro que las mujeres están en riesgo mucho mayor: más del 90 por ciento de las personas con lupus son mujeres, según la Lupus Foundation of America. Y debido a que la enfermedad afecta principalmente a mujeres jóvenes que van sin diagnosticar durante años, dijo Ladd, puede tener un impacto significativo, a largo plazo en su salud.

"Las mujeres pueden tener dolor en las articulaciones y fatiga, pero sus médicos no se les ocurriría enviarlos a un especialista en los riñones, por ejemplo", dijo, "En el momento en que son diagnosticadas con lupus, podrían tener muy graves y costosos problemas de riñón ".

Otra receta de Supercharged de Bailey, éste ofrece grasas saludables, proteínas y un gran beneficio cerebro-que alza. Bailey clava el batido con el antiguo gingko hierba china, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva y prevenir la pérdida de memoria.

Rinde 1 porción

1 pequeño puñado de arándanos frescos o congelados

3 fresas, tallos descartados, picados

2 cucharaditas de semillas de cáñamo sin cáscara

1 cucharadita de polvo de acai berry

1 cucharada de bayas de goji

1/4 cucharadita de polvo de gingko

1/2 cucharadita de aceite de linaza

Aceite de coco 1/2 cucharadita

1/4 aguacate maduro, pelado y picado

Jugo de escasa media taza de granada, agua de coco, o el té verde

Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave y cremosa.


Semillas de aguacate y cáñamo tanto entregan proteína en esta receta de Christine Bailey, autor del libro de recetas smoothie de este mes, jugo Supercharged y Smoothie Recetas. El batido también contiene fragmentos de cacao primas y pasto de trigo, que ambos entregan magnesio, un elemento químico esencial para la producción de energía que los atletas tienden a no tener suficiente de.

Rinde 1 porción

1/2 plátano, picado y congelado

1/4 aguacate maduro, sin hueso

1 pequeño puñado de espinacas

1 puñado de bayas congeladas

1 1/2 cucharaditas de semillas de cáñamo sin cáscara

1/4 cucharadita de polvo de la hierba de trigo

1/4 pepino, picado

1 cucharada de semillas del cacao en bruto

1 taza de agua escasa de coco o agua, y un poco más si es necesario

Picar plátano y colocar en una bolsa para congelador. Selle y congele toda la noche hasta que se solidifiquen. Ponga el plátano en la licuadora con los ingredientes restantes. Mezcla hasta que quede suave y cremosa, añadir un poco más de agua si es necesario.

Para un look natural

martes, marzo 31, 2015 | | 0 comentarios »

Todo es cuestión de piel extra-radiante. Tal vez usted ha perdido algo de su color cálido de costumbre con el frío, pero no es nada un poco de maquillaje no puede arreglar. Comience con un resplandor conseguir fundación (look para "luminosa" en la etiqueta). Entonces llegar a una crema de color rosa brillante rubor. Agite un poco en la palma de tu mano para que se caliente por lo que derretirá en el derecho, a continuación, toque en las manzanas de las mejillas. "El efecto debería imitar el ras-viento frío que se obtiene de estar al aire libre", dice la ciudad de Nueva York maquilladora de celebridades Matin Maulawizada. Terminar con el cepillo marcador en la parte superior de sus pómulos, cuando éxitos de luz. Permanecer bajo perfil con una capa de rimel en las pestañas superiores y brillo de labios de color de rosa y la gente pensará que despertaste esta magnífica.

- Sólo una cuarta parte de una onza diaria puede reducir la presión arterial en individuos por lo demás sanos.

- El polvo de cacao es rico en flavonoides, antioxidantes demostrado reducir colesterol "malo" LDL y aumentar los "buenos" niveles de HDL.

Consejo rápido:

Una barra de chocolate negro contiene aproximadamente 53,5 miligramos de flavonoides; una barra de chocolate con leche tiene menos de 14.

La investigación sugiere que la adición de 2 cucharadas de aceite de coco-compone de ácidos grasos de cadena media que pueden ayudar a acelerar su metabolismo a su régimen diario le ayudará a quemar más calorías. En esta receta, Kirk agrega 1 cucharadita de aceite para un efecto saciante.

Rinde 1 porción

1 taza de leche de almendras o semillas de cáñamo

1 taza de duraznos frescos o congelados

1/2 taza de jugo de piña fresca

1/2 plátano congelado

1 cucharadita de aceite de coco

Mezclar todos los ingredientes en orden enumerado hasta que quede suave.

Johnston armó este asesino dúo antioxidante del chocolate negro y cerezas para hacer este batido sienta muy decadente. Pero las semillas de chía convertirla en una casa de máquinas-nutricionales sólo unos paquetes cucharada de 2 gramos de proteína y más de 5 gramos de fibra para mantenerlo lleno hasta el almuerzo.

Rinde 2 porciones

Tuerca, soya o leche de vaca sin azúcar 1 taza

2 cucharadas de semillas de chía

1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar

2 tazas picadas, cerezas partidas por la mitad

1 mediano tamaño plátano maduro

4 a 5 cubos de hielo

Combine los ingredientes en el orden indicado en la licuadora. Licuar a velocidad alta hasta que todo esté suave.

Este batido, también de Johnston, podría probar como postre, pero con una media taza de yogur griego en cada porción, que es una alternativa mucho mejor para donas y café pastel.

Rinde 2 porciones

1 gran plátano maduro, congelado

1 taza natural bajo en grasa yogur griego

Extracto de vainilla 1/2 cucharadita

2 cucharadas de miel

Tuerca, soya o leche de vaca sin azúcar 1/3 taza

Un puñado de cubitos de hielo

Migas de galleta, trituradas, para adornar

Combine plátano, yogurt, la vainilla, la miel, la leche y el hielo en una licuadora. Licuar a velocidad alta hasta que quede suave. Espolvorear migas de galleta en la parte superior antes de servir.

La mitad de un aguacate por porción hace este batido totalmente digno como un reemplazo de la comida. Para hacerlo aún más relleno (y sabrosa), Cassie Johnston, cuyo nuevo libro de cocina Chia, quinua, la col rizada, ¡por Dios! está fuera ahora añade la mantequilla de maní.

Rinde 2 porciones

1 aguacate, picado

1 taza de espinacas frescas

1 gran plátano maduro

1 cucharada de mantequilla de maní natural

1 taza de leche

Un puñado de cubitos de hielo

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora a velocidad alta hasta muy suave.

Consuma Salmón

martes, marzo 24, 2015 | 0 comentarios »

- Una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que se han relacionado con un menor riesgo de depresión, enfermedades del corazón y cáncer.

- Una porción de 3 onzas contiene casi el 50 por ciento de la dosis diaria de niacina, que puede proteger contra la pérdida de memoria y la enfermedad de Alzheimer.

Consejo rápido:

Optar por salvajes sobre criadero, que contiene 16 veces más tóxico bifenilos policlorados (PCB) como el salmón salvaje.

- Una patata roja contiene 66 microgramos de la creación de células de folato - cerca de la misma cantidad que se encuentra en una taza de espinaca o el brócoli.

- Un camote tiene casi ocho veces la cantidad de la lucha contra el cáncer y de estimulación inmunológica vitamina A que necesita diariamente.

Consejo rápido:

Deja que tu papa fresca antes de comer. La investigación muestra que al hacerlo puede ayudar a quemar cerca de un 25 por ciento más grasa después de una comida, gracias a un almidón resistente a la grasa.

Consuma brócoli

viernes, marzo 20, 2015 | 0 comentarios »

- Un tallo mediano de brócoli contiene más de 100 por ciento de su requerimiento diario de vitamina K y casi el 200 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C - dos nutrientes esenciales para fortalecer los huesos.

- La misma porción también ayuda a evitar numerosos tipos de cáncer.

Consejo rápido:

Zap! Preservar hasta 90 por ciento de la vitamina C de brócoli en el microondas. (Agua o vapor se aferra a sólo 66 por ciento de los nutrientes.)

- Sólo un limón tiene más de 100 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C, lo que puede ayudar a aumentar los "buenos" niveles de colesterol HDL y fortalecer los huesos.

- Flavonoides cítricos que se encuentran en los limones pueden ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerosas y actuar como un anti-inflamatorio.

Consejo rápido:

Añadir una rodaja de limón al té verde. Un estudio encontró que los cítricos aumenta la capacidad del cuerpo para absorber los antioxidantes en el té en un 80 por ciento.

La investigación muestra que es la cantidad total de carbohidratos de una comida o merienda que más afecta los niveles de glucosa en la sangre, no si la fuente de los hidratos de carbono es el almidón o azúcar. Y sin azúcar no significa libre de carbohidratos. Comparar el contenido total de carbohidratos de un alimento sin azúcar con la del producto estándar. Si hay una gran diferencia en el contenido de hidratos de carbono entre los dos alimentos, es posible que desee comprar los alimentos sin azúcar. Si hay poca diferencia en el total de gramos de carbohidratos, elija el que desee, según el precio y el sabor.

Jugo Verde

martes, marzo 17, 2015 | 0 comentarios »

Esta receta jugo verde sana combina perejil, espinaca, peras y apio para hacer un jugo lleno de vitamina K para que de al hueso soporte. No exprimidor? No hay problema. Ver la variación jugo de abajo para hacer esta receta jugo verde en una licuadora.

Rinde: 2 porciones
Tamaño de la porción: cerca de 8 onzas cada uno
Active Time: 15 minutos
Tiempo total: 15 minutos

INGREDIENTES
1/2 taza de perejil fresco
3 tazas de espinaca
Medio limón, pelado
2 peras medianas, cortadas en octavos
6 grandes tallos de apio, cortado
Los cubos de hielo (opcional)

PREPARACIÓN
Trabajar en este orden, el perejil proceso, espinaca, limón, pera y apio a través de un exprimidor de acuerdo con las instrucciones del fabricante. (No exprimidor? Ver Tip.)
Llenar 2 vasos con hielo, si lo desea, y vierta el jugo en las gafas. Servir inmediatamente.
CONSEJOS Y NOTAS
Consejo: No exprimidor? No hay problema. Prueba esta versión DIY de jugo mezclado y tensa en su lugar: Pique todos los ingredientes. En primer lugar, coloque los ingredientes suaves y / o jugo en la licuadora y procese hasta licuado. A continuación, agregue los ingredientes restantes; mezcle hasta licuado. Corte dos piezas de 24 pulgadas de largo de gasa. Completamente desplegar cada pieza y luego apilar las piezas en la parte superior de la otra. Doble la doble pila en medio para que tenga una pila de 4 capas de tela. Forrar un bol grande con la gasa y verter el contenido de la licuadora en el centro. Reúna a los bordes de la tela juntos en una mano y con la otra mano a torcer y exprimir el paquete para extraer todo el jugo de la pulpa. Use un par de guantes de goma si no desea que el jugo a mancharse las manos.
NUTRICIÓN
91 calorías; 1 g de grasa (0 g sáb, 0 g mono); Colesterol 0 mg; 20 g de carbohidratos; 0 g azúcares añadidos; 1 g de proteína; 1 g de fibra; 192 mg de sodio; 409 mg de potasio.

Bono Nutrición: Vitamina A (32% del valor diario), vitamina C (23% dv)

Porciones de Carbohidratos: 1

Comer alimentos ricos en fibra dietética puede ayudar a mantenerse regular, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y diabetes, y ayuda a perder peso. Dependiendo de su edad y género, los expertos en nutrición recomiendan comer por lo menos 21 a 38 gramos de fibra por día para una salud óptima. Muchos de nosotros no están comiendo la mitad de esa cantidad.

En general, la más natural y sin procesar la comida, cuanto más alto es en fibra.
Buenas fuentes de fibra incluyen granos enteros, cereales de trigo, cebada, avena, fréjoles, nueces, verduras como las zanahorias, el apio y tomates, y frutas como manzanas, bayas, frutas cítricas y peras, más buenas razones para añadir más fruta y verduras a su dieta.
No hay fibra en carne, productos lácteos, o azúcar. Los alimentos refinados o "blanco", como el pan blanco, arroz blanco, y pasteles, han tenido la totalidad o la mayor parte de su fibra eliminado.
Una forma fácil de añadir más fibra a su dieta es comenzar el día con un cereal de grano entero, como fibra Uno o All-Bran, o añadiendo el salvado de trigo sin procesar a su cereal favorito.
Cómo fibra puede ayudar a perder peso
Dado que la fibra se queda en el estómago más tiempo que otros alimentos, la sensación de saciedad se quedará con usted mucho más tiempo, lo que ayuda a comer menos. Comer mucha fibra también puede mover la grasa a través de su sistema digestivo a un ritmo más rápido de manera que disminuya la dosis, pueden ser absorbidos. Y cuando se llenan de alimentos ricos en fibra, también tendrás más energía para hacer ejercicio.

Si tienes éxito en la planificación de su dieta alrededor de frutas ricas en fibra, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas buenas, usted puede encontrarse naturalmente cortar el consumo de alimentos que pueden interponerse en el camino de su dieta sin azúcar y sal saludable.

Azúcar
El azúcar causa subidas y bajadas de energía y puede añadir a los problemas de salud y peso. Por desgracia, lo que reduce la cantidad de dulces, pasteles y postres que consumimos es sólo parte de la solución. A menudo, usted puede incluso no ser conscientes de la cantidad de azúcar que está consumiendo cada día. Grandes cantidades de azúcar se pueden ocultar en alimentos como el pan, sopas y vegetales enlatados, salsa de pasta, margarina, puré de papas instantáneo, comidas congeladas, comidas rápidas, la salsa de soja y salsa de tomate. Estos son algunos consejos:

Evite las bebidas azucaradas. Una lata de 12 onzas de soda tiene cerca de 10 cucharaditas de azúcar en ella, más que el límite diario recomendado! Pruebe el agua con gas con limón o un chorrito de zumo de frutas.
Endulzar los alimentos a ti mismo. Comprar té sin azúcar helado, yogur natural, o avena sin sabor, por ejemplo, y añadir edulcorante (o fruta) usted mismo. Es probable que añadir mucho menos edulcorante que el fabricante tendría.
Coma alimentos naturalmente dulces como las frutas, pimientos, o mantequilla de maní natural para satisfacer su gusto por lo dulce. Mantenga estos alimentos a mano en lugar de dulces o galletas.
Cómo azúcar está oculto en las etiquetas de los alimentos
Revise cuidadosamente las etiquetas de alimentos. El azúcar es a menudo disfrazada usando términos como:

caña de azúcar o jarabe de arce
edulcorante de maíz o jarabe de maíz
miel o melaza
jarabe de arroz
cristalizado o jugo de caña evaporado
concentrados de zumos de frutas, como manzana o pera
maltodextrina (o dextrina)
Dextrosa, fructosa, glucosa, maltosa, o sacarosa

Sal
La mayoría de la gente consume demasiada sal en nuestra dieta. Comer demasiada sal puede causar presión arterial alta y puede producir otros problemas de salud. Trate de limitar el consumo de sodio a 1.500 a 2.300 mg por día, el equivalente a una cucharadita de sal.

Evite los alimentos procesados ​​o envasados ​​previamente. Los alimentos procesados ​​como sopas enlatadas o comidas congeladas contienen sodio que supera rápidamente el límite recomendado ocultos.
Tenga cuidado al comer fuera. La mayoría de restaurantes y comida rápida comidas están cargadas de sodio. Algunos ofrecen opciones bajas en sodio o puede pedir su comida para hacerse sin sal. La mayoría salsa y salsas están cargados de sal, así que pide que sea servida en el lado.
Opte por verduras frescas o congeladas, en lugar de conservas vegetales.
Reduzca el consumo de bocadillos salados como papas fritas, frutos secos y galletas saladas.
Revise las etiquetas y elegir baja en sal o productos bajos en sodio, incluyendo cereales para el desayuno.
Poco a poco reducir la sal en su dieta para darle tiempo a su paladar para ajustar.

La Proteína nos da la energía para levantarse e ir y seguir adelante. La proteína en los alimentos se descomponen en los 20 aminoácidos que son los bloques de construcción básicos del cuerpo para el crecimiento y la energía, y es esencial para el mantenimiento de células, tejidos y órganos. Mientras que demasiada proteína puede ser perjudicial para las personas con enfermedad renal, la última investigación sugiere que la mayoría de nosotros necesitamos más proteínas de alta calidad que las recomendaciones dietéticas actuales. También sugiere que se necesita más proteína a medida que envejecemos para mantener la función física.

¿Cuánta proteína se puede pedir?
Las necesidades de proteínas se basan en la ingesta de calorías de peso en lugar de. Los adultos deben consumir al menos 0,8 g de grasa, proteína de alta calidad por kilogramo (2,2 libras) de peso corporal por día. Una ingesta elevada puede ayudar a reducir el riesgo de la obesidad, la osteoporosis, la diabetes tipo 2, y el accidente cerebrovascular.

Los adultos mayores deben aspirar a 1 a 1,5 gramos de proteína magra para cada kilogramo de peso. Esto se traduce en 68 a 102 g de proteína por día para una persona que pesa 150 libras.
Divida la ingesta de proteínas en partes iguales entre las comidas.
Las mujeres que amamantan necesitan alrededor de 20 gramos más alta calidad de proteína al día de lo que hizo antes del embarazo para apoyar la producción de leche.
Fuente: Nutrición Ambiental

La clave para asegurar el consumo de proteína de alta calidad es tratar diferentes tipos, en lugar de confiar en la carne roja y los productos lácteos de leche entera que son altos en grasas saturadas. Sustitución de los carbohidratos procesados ​​con proteína de alta calidad puede mejorar el colesterol bueno y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Usted también se sentirá satisfecho por más tiempo, lo que puede ayudar a perder peso.

Reemplace las carnes rojas por pescado, pollo, o proteína de origen vegetal como los frijoles, nueces y soja.
Reemplazar los carbohidratos procesados ​​de pasteles, tortas, pizza, galletas y papas fritas con pescado, frijoles, nueces, semillas, guisantes, productos de tofu, pollo, lácteos bajos en grasa, y de la soja.
Coma bocadillos de nueces y semillas en lugar de papas fritas, reemplace al horno postre con yogur griego, o intercambie rebanadas de pizza para una pechuga de pollo a la parrilla y un lado de frijoles.

El calcio es uno de los principales nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse fuertes y sanos. Su cuerpo lo usa para construir huesos y dientes sanos, mantenerlos fuertes a medida que envejece, enviar mensajes a través del sistema nervioso, y regular el ritmo del corazón. Si usted no obtiene suficiente calcio en su dieta, su cuerpo tomará el calcio de los huesos para asegurar el funcionamiento normal de las células, lo que puede conducir a la osteoporosis.

Los niveles de calcio recomendados son 1000 mg por día, 1.200 mg si usted es mayor de 50 años. Trate de obtener la mayor cantidad de sus necesidades diarias de calcio de los alimentos como sea posible y utilizar sólo los suplementos de calcio en dosis bajas para compensar cualquier déficit. Comer muchos alimentos ricos en calcio, alimentos límite que agotan las reservas de calcio de su cuerpo (cafeína, alcohol, bebidas azucaradas), hacer ejercicios con pesas, y obtener una dosis diaria de magnesio y vitaminas D y K-nutrientes que ayudan calcio hacen su trabajo.

Buenas fuentes de calcio incluyen:

Lácteos: Los productos lácteos son ricos en calcio en una forma que se digiere y se absorbe por el cuerpo fácilmente. Las fuentes incluyen la leche, el yogur y el queso.
Hortalizas y verduras: Muchas verduras, especialmente las de hojas verdes, son fuentes ricas en calcio. Trate de hojas de nabo, hojas de mostaza, col rizada, col rizada, lechuga romana, apio, brócoli, hinojo, col, calabaza de verano, las judías verdes, las coles de Bruselas, espárragos y setas crimini.
Frijoles: Por otra rica fuente de calcio, tratan frijoles negros, frijoles pintos, frijoles, judías blancas, guisantes de ojo negro, o alubias.

Se necesitan buenas fuentes de grasa saludable para nutrir su cerebro, el corazón y las células, así como el cabello, la piel y las uñas. Los alimentos ricos en ciertas grasas omega-3 llamado EPA y DHA son particularmente importantes y pueden reducir las enfermedades cardiovasculares, mejorar su estado de ánimo, y ayudar a prevenir la demencia.

Añadir a su dieta saludable:

Las grasas monoinsaturadas, a partir de aceites vegetales como el aceite de canola, aceite de cacahuete y aceite de oliva, así como los aguacates, frutos secos (como almendras, avellanas y nueces) y semillas (como la calabaza, sésamo).
Las grasas poliinsaturadas, incluyendo los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, que se encuentran en los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa, anchoas, sardinas, y algunos suplementos de aceite de pescado de aguas frías. Otras fuentes de grasas poliinsaturadas son sin calefacción girasol, maíz, soja, aceites de linaza y las nueces.
Reducir o eliminar de su dieta:

Las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en fuentes animales como la carne roja y productos lácteos de leche entera.
Las grasas trans, que se encuentran en mantecas vegetales, algunas margarinas, galletas, dulces, galletas, snacks, alimentos fritos, productos horneados y otros alimentos procesados ​​hechos con aceites vegetales parcialmente hidrogenados.

Pocas cosas son más bonitas contra un telón de fondo de invierno de reluciente pasteles-de modo que mirar increíble mientras corriendo por la nieve para su festejo alborotado siguiente (incluso si no estás en un trineo abierto de un caballo). Salga a la sombra con un poco de brillo en una fórmula de crema; se hunde a la derecha en la piel y le da esa cualidad etérea. Concentrado de color en los párpados, de la línea de las pestañas hasta el pliegue, a continuación, aplique un poco en las esquinas para un efecto de ojos brillantes, sugiere Gilbert Soliz, un profesional de maquillaje de Sephora en la ciudad de Nueva York. Una rosa esmerilado o miradas púrpuras bastante en todos los tonos de piel. Si eres tímido color, pruebe suave gris o blanco. Sólo evitar azul hasta que las cosas se descongelan, es demasiado congelado. Terminar con rímel y rosado-desnuda mejillas y los labios.

Las frutas y verduras son la base de una dieta saludable. Son bajos en calorías y ricos en nutrientes, lo que significa que están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Desafortunadamente, la mayoría de las personas están por debajo del mínimo diario recomendado de cinco porciones de frutas y verduras. De hecho, la mayoría de nosotros tenemos que duplicar la cantidad que actualmente consumimos.

Trate de comer una variedad de frutas y verduras todos los días y con cada comida-brillante es la mejor. , Frutas y verduras de colores intensos coloridos contienen mayores concentraciones de vitaminas, minerales y antioxidantes-y diferentes colores proporcionan diferentes beneficios, por lo que comen una variedad. Trate de mantener un mínimo de cinco porciones cada día. Trate de añadir bayas de cereales para el desayuno, comer fruta como postre sano y comiendo verduras como zanahorias, guisantes, o tomates cherry en lugar de bocadillos procesados.

Verdes. Diversificarse más allá de la lechuga verde brillante y oscuro. Kale, hojas de mostaza, el brócoli y la col china son sólo algunas de las opciones, todas llenas de calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas A, C, E y K.
Verduras dulces. Verduras -tales dulces naturales como el maíz, zanahorias, remolacha, batata, ñame, cebolla y calabaza agregan dulzura saludable para sus comidas y reducir sus antojos de otros dulces.
Fruit. La fruta es una manera sabrosa y satisfactoria para llenar de fibra, vitaminas y antioxidantes. Las bayas son de lucha contra el cáncer, las manzanas proporcionan fibra, naranjas y mangos ofrecen vitamina C, y así sucesivamente.

La importancia de obtener vitaminas 

Los antioxidantes y otros nutrientes en frutas y verduras ayudan a proteger contra ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades. Y mientras que los anuncios abundan para los suplementos que prometen ofrecer los beneficios nutricionales de las frutas y verduras en forma de pastillas o en polvo, la investigación sugiere que no es lo mismo.

Un régimen diario de suplementos nutricionales no va a tener el mismo impacto de comer bien. Eso es debido a que los beneficios de las frutas y verduras no vienen de una sola vitamina o un antioxidante aislado.

Los beneficios de las frutas y verduras provienen de numerosas vitaminas, minerales y fitoquímicos que trabajan juntos sinérgicamente. Ellos no pueden desglosarse en la suma de sus partes o replicados en forma de píldora.