El crecimiento de Zumba : En 1986, Alberto " Beto" Pérez estaba a punto de empezar una clase de aeróbic con su grupo de alumnos, cuando se enteró de que se había olvidado de su música de siempre. Miró a través de la bolsa, que se encuentra un poco de salsa y cintas de música de merengue, y en pocos minutos la clase estaba bailando con las nuevas canciones. Una nueva forma de danza aeróbica nació. Pasar de Bogotá, Colombia, Miami y más allá, Pérez llevó Zumba viento en popa. En 2005, Pérez, junto con sus dos socios, escribió un manual de entrenamiento de Zumba y empezó a acoger clases de Zumba para los instructores. Hoy en día, muchas personas en todo el mundo son fanáticos Zumbai acérrimos, y lo practican con regularidad para obtener resultados positivos de entrenamiento a través de una rutina de ejercicios agradable.
No Coreografía Complejo: Con el fin de ser parte de Zumba todo lo que necesitas es un par de buen ajuste de los zapatos de baile o no tan bulkyy entrenamientos cruzados. La esencia básica de Zumba radica en su simplicidad ya que no hay coreografía compleja involucrada. Al igual que cualquier otra forma de danza, Zumba es un gran elevador del humor. Le ayuda a dejar de lado sus inhibiciones, y crea un sentido de conciencia de sí mismo, al tiempo que ayuda a quemar calorías .
La grasa y la quema de calorías : En su esencia, Zumba se propone ofrecer una gran quema de calorías mediante la actividad aeróbica de alto ritmo de juego, junto con el entrenamiento a intervalos . Sobre la base de varios factores tales como el peso corporal, sexo, nivel de condición física y otros factores físicos, puede quemar hasta 400 a 600 calorías por hora.
Mientras Zumba puede ofrecer un respiro muy necesario para ratas de gimnasio, que también ayudará a poner en marcha su resistencia, el equilibrio físico y el tono muscular. Otros beneficios de Zumba son, esencialmente, las mismas que para cualquier otra buena rutina de ejercicios - disminución de la presión arterial y el aumento de la densidad ósea. Zumba integra movimientos de acondicionamiento físico sin esfuerzo. Así que estén listos para moverse a un ritmo latino rápido al completar rítmicos flexiones contra la pared! Del mismo modo, Zumba también puede incluir varias series de sentadillas y saltos pliométricos - al mismo tiempo crees que estás bailando.
Un entrenamiento completo del cuerpo: Zumba es una forma de danza se fusionó con una rutina de ejercicios que afecta a casi todos los músculos y las articulaciones. Las caderas y abdominales son las principales áreas de enfoque, y la flexibilidad es muy importante también. Cada clase de Zumba se inicia y termina con el calentamiento estándar y los ejercicios de respiración y movimiento propio de refrigeración.
En caso de que Usted Zumba ? No todos nosotros podemos meter al entrenamiento de fuerza y cardio en el gimnasio. El resto de nosotros no tiene oportunidades adecuadas para mantenerse en forma a través del deporte. Introduzca Zumba. Pero recuerde, incluso un lleno de diversión wotkout no ayudará a ponerse en forma si usted se olvida de las tres primeras reglas de buenas rutinas de entrenamiento - ser regular, mantener la motivación, y empujar a ti mismo.
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