En una charla salio el tema de como caminar con tacos, y es que al momento de caminar con elegancia llevar los tacos con estilo es la clave. Para elegir el tamaño correcto de los tacos considere la presión que se genera en el talón y los dedos. A pesar de o que diga la moda, si duele no es bueno, en la infografía se puede ver la forma correcta de apoyar los pies con tacones, muy imporante para no hacerse daño.
Añado diversas publicaciones que habla sobre los efectos adversos de los tacos
(Fuente el mundo.es)
La Academia Americana de Cirugía Ortopédica ya sabe el porqué del número tan elevado de mujeres que sufren de los pies: un estudio llevado a cabo por esta institución revela que ocho de cada 10 mujeres estadounidenses se quejan de que sus zapatos les causan molestias.
Para muchos expertos la causa de este dolor reside, en buena parte de las ocasiones, en el tamaño de los zapatos (muchas féminas llevan modelos que resultan pequeños para los pies, ya que se estrechan demasiado en la punta) o en el tacón, más alto de lo que sería recomendable.
Según, Carlos San Martín, secretario de la Escuela de Podología de la Universidad Complutense de Madrid, "las molestias que sufren las mujeres en los pies sí guardan relación en muchas ocasiones con el tacón alto. Un buen tacón debe tener como máximo tres centímetros y ha de ser ancho, aunque el mejor de todos es el que posee esta altura, aunque con forma de cuña".
Una modelo profesional relata cómo los tacones altos acabaron destrozando sus pies: "Cuando tenía 20 años y desfilaba, llevaba zapatos con más de cinco centímetros de tacón. La verdad es que los zapatos estaban matándome. Siempre pensé que era normal tener los pies hinchados y doloridos". Mary Mueller sometió a sus pies a una década de calvario. Ahora, a sus 43 años, tiene que llevar un calzado especial para sus problemas: dedos en martillo, además de padecer dolores muy frecuentes.
Los problemas de los zapatos con tacones de vértigo van desde las molestias leves o severas en los pies, hinchazón, hasta problemas en los huesos como son los juanetes, dedos en martillo, callos, durosidades e, incluso, dolor de espalda.
"No hay nada bueno. Los tacones demasiado altos afectan al talón de Aquiles y crean una presión excesiva en la parte delantera del pie", declara Katheryn Moss, podóloga de la Universidad de California en San Francisco (EEUU).
Según los expertos, andar sobre tacones altos desplaza el cuerpo hacia delante y obliga a los dedos y al antepié a soportar todo el peso, provocando dolor y daño en estas extremidades.
"Los tacones altos y estrechos provocan inestabilidad y pueden acabar afectando a la columna vertebral. Una de las consecuencias más graves de este tipo de zapatos que, además suelen ser estrechos en su parte delantera, son los daños en el hueso del talón. No obstante, hay mujeres que saben mantener el equilibrio sobre estos zapatos y no sufren tantos trastornos", insiste Carlos San Martín.
Los Pies
Los pies, la parte anatómica y dinámica de nuestro organismo, que desde hace millones de años permite que el hombre pueda mantenerse erguido durante toda su vida, se desplace, corra, baile, y salte, es también, la más olvidada y descuidada por la mayoría de los habitantes del planeta.
Hasta un 80% de los españoles, según los especialistas, padece algún trastorno leve en sus pies: callosidades, callos, durezas, uñas encarnadas y procesos inflamatorios.
Ventiseis huesos, 33 articulaciones, 19 músculos, numerosos vasos sanguíneos y nervios y más de 100 tendones son los elementos que permiten a los pies realizar sus seis movimientos fundamentales: flexión, extensión, aducción, abducción, pronación y supinación. Pero la cualidad que más sorprende de esta estructura tan dinámica es su capacidad para adaptarse cómodamente a todos los terrenos que pisa. Y esta facultad se debe, posiblemente, a las complejas interacciones bioquímicas que se producen entre las distintas articulaciones y los músculos que enlazan el pie y la pierna.
El calzado permite que esta adaptabilidad de los pies se incremente, aunque también ha supuesto un aumento o exacerbación de los problemas que sufren los pies: rozaduras, hinchazón, ampollas, callosidades e infección por hongos. "El pie es una obra maestra, concebida para andar sin calzado y sobre cualquier terreno, pero también es el órgano que peor tratamos", concluye el secretario de la Escuela de Podología.
Como elegir los tacos
- Para uso diario, compre zapatos con tacones no mayor a 4-5 centímetros.
- Si va a usar zapatos con tacones de cinco centímetros o más, limite su uso a un par de horas al día, por ejemplo si va a salir a una fiesta o una boda. De esta manera reducirá el daño a sus pies.
- Elija zapatos con tacones anchos ya que ofrecen mejor estabilidad.
- Si usa zapatos puntiagudos, asegúrese que la punta del zapato comience más allá de los dedos de los pies.
- Asegúrese de tener un poco de amortiguación debajo del empeine de sus pies.
- Una vez que se quite los zapatos, regálele un buen masaje a sus pies y haga unos cuantos ejercicios de estiramiento, especialmente de pantorillas, de eso modo puede evitar el acortamiento de esos músculos a largo plazo.
- Independientemente de si usa tacones o no, siempre rote los zapatos de modo que no utilice el mismo par, día tras día. Así garantizará que sus pies y pantorrillas no se estén en la misma posición durante largos períodos de tiempo.
- De vez en cuando, consulte con un podólogo para una revisión general de la salud de sus pies.
Revisado por JQ.
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