Cómo configurar un peso objetivo

Es una buena idea revisar su índice de masa corporal de vez en cuando, sólo para tener una idea de si está o no está en la categoría de peso adecuado para su edad. El IMC ideal se sitúa entre 18,5 y 24,9, con personas por debajo de este rango de peso inferior al normal y las personas por encima de este rango de sobrepeso. De cualquier manera, si usted no está en la categoría de ideal, se debe calcular la cantidad de peso que necesita perder o ganar con el fin de ser saludable.

Cálculo de la diana

El primer paso para perder o ganar peso está estableciendo un objetivo de peso.Para asegurarse de que su peso ideal está dentro del rango saludable, usted debe ingresar su altura y la edad en la calculadora de IMC junto con su objetivo de peso (en lugar de su peso real). Si cae en el rango saludable, entonces es un buen objetivo de peso, lo contrario tienes que calcular de nuevo.

Establecer un límite de tiempo

Una vez que haya establecido un objetivo de peso, fijar un objetivo de tiempo también. Usted puede hacer esto de dos maneras; o bien establecer un peso global de destino y la hora o la creación de un grupo de objetivos más pequeños.Usted puede decidir esto según sus propias preferencias personales.

Motivar a ti mismo

Perder o ganar peso puede tanto ser igualmente difícil, ya que tendrá una dieta, un régimen de ejercicio y un montón de autocontrol. Tener un poco de motivación sin duda ayudará, como escribir la fecha y el peso objetivo en una hoja de papel y mantenerlo en un lugar prominente, para servir como un recordatorio de su meta.También puede tratar de mantener en mente un evento que usted está tratando de ponerse en forma para, si es un cumpleaños, boda, aniversario o viaje. Si te sientes confiado, incluso se puede comprar un par de trajes que sólo será capaz de encajar en una vez que haya logrado su objetivo!

Nota: B e cauteloso, si bien esto es conveniente para la patata media sofá, no necesariamente será precisa para todo el mundo. Un culturista ajuste con poca grasa corporal y una gran cantidad de músculo tendrá un IMC alto, similar a una persona con sobrepeso u obesidad. Así que revise su índice de masa corporal, pero no se olvide de comprobar su porcentaje de grasa corporal, así para estar absolutamente seguro.