Se necesita agua para ejercitar-a prosperar en él y sin embargo muchas mujeres pasan sus días deshidratadas. Así que, ¿qué pasa? Podría deberse a que, cuando se llega a esto, es posible que ni siquiera saben exactamente cuando estás deshidratado. Para resolver ese problema, le pedimos a Greg Justicia, un fisiólogo del ejercicio en AYC Fitness en la ciudad de Kansas y autor de la mente su propio gimnasio, a la lista de los mejores signos que necesita para llegar de manera más feliz H2o:
Usted tiene un dolor de cabeza
A menos que estés resoplando agua 24/7, tu cuerpo está constantemente perdiendo fluido. Eso significa que usted también está perdiendo sales esenciales como el sodio y el potasio porque esos son en los fluidos que está perdiendo. Ahora conseguir esto: Que la pérdida de sal en realidad cambia la composición química de su sangre. Su cerebro, a su vez, es super sensible a el cambio y es que la sensibilidad que provoca un dolor de cabeza. Tiene sentido? Los dolores de cabeza se ponen aún peor, también, dependiendo de la cantidad de agua se pierde. "Cuanta más agua se pierde, más su volumen de sangre disminuye, lo que provoca un menor flujo de oxígeno al cerebro", dice la Justicia. "Eso hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que puede hacer que su dolor de cabeza se sienta aún peor." Moraleja de la historia: el agua insuficiente es igual a dolor de cabeza central.
Su pis es extra Amarilla
Eek ... un poco asqueroso, ¿verdad? Pero es cierto. La razón por la que esto sucede es que la orina se concentra en off con la basura. "Cuando uno está completamente hidratado, los residuos son fácilmente eliminados de manera más eficiente", dice la Justicia. Pero cuando no hay suficientes líquidos en el cuerpo, los residuos no son tan fácilmente purgados, por lo que se queda allí.
Usted está estreñido
Una vez más, un poco asqueroso. Pero, de nuevo, totalmente cierto. Y la razón es algo similar. Ver, el agua ayuda a transportar la basura a través del colon y fuera de su cuerpo. "Pero si esa agua no está allí, para empezar, no será capaz de mover su desperdicio de alimentos hacia adelante y hacia fuera "
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