LAS HORAS CORRECTAS: El tiempo que debe invertirse en dormir varía según la esas, pues tu cuerpo tiene diferentes necesidades.
BEBÉS: Los bebés deben dormir unas 17 horas durante todo el día en períodos de 3 a 4 horas, esto ayudará a garantizar su óptimo crecimiento y desarrollo.
NIÑOS Y ADOLESCENTES: Ellos necesitan descansar entre 9 a 10 horas cada noche. A medida que ellos van creciendo, es menor el tiempo que tienen que dormir.
ADULTOS: Lo ideal es que los adultos duerman de 7 a 8 horas y sin interrupción alguna para restaurar así la energía que tendrán que disponer al siguiente día.
TERCERA EDAD: Aunque las personas de la tercera edad deberían dormir la mismas horas que los adultos, ellos suelen tener un solo período de sueño profundo durante la noche que por lo general ocurre entre las 3 a 4 primeras horas. Después de eso, están más propensos a despertarse.
AUTOEVALÚATE: CUANDO UNO DUERME BIEN...
* Te levantas al siguiente día y no te sientes fatigada o con somnolencia diurna.
* No tienes dificultades de concentración o problemas en la toma de decisiones.
* Tampoco sientes la necesidad de consumir bebidas energizantes o cafeína.
* Estás más relajada, sin estrés ni mal humor.
Fuente: El Comercio
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