La importancia de la serotonina: la hormona de la felicidad

Estamos ante uno de los mejores secretos de la naturaleza, SENTIRSE BIEN, CALMA LA ANSIEDAD y ayudar a tener un buen SUEÑO.

Adiós al insomnio y a la depresión

Cosas que debes hacer:
- Hacer yoga, meditar, controlar la relajación
- Hacer ejercicios, caminar al aire libre

Alimentos por consumir
- Nutrirse bien
- Consumir pescado con omega 3 o frutos secos y hacer que el cerebro este mejor
- Comer la cantidad justa de carbohidratos,

Tomar un poco de sol
- Para disminuir la melatonina (que se recupera con el sueño) ayuda a producir seratonina

O simplemente reir
- Sonría, contagiase de las ganas de reír
- Vea una buena película
- Converse de temas novedosos