Comer brócoli para bajar de peso

Es posible que haya dado la espalda a este vegetal verde como un niño, pero permítanos decirle que el brócoli tiene un buen número de beneficios para la salud. El beneficio más interesante es que el brócoli puede ayudar eficazmente a perder peso. El brócoli es rico en fibra dietética, vitaminas y minerales y baja en calorías y grasa. Simplemente añadiendo una dosis regular de esta verdura de hoja verde en su dieta, usted puede satisfacer sus necesidades diarias de nutrientes y perder peso al mismo tiempo.

Beneficios de comer brócoli 
Desde el brócoli tiene un alto contenido de fibra, que te mantiene saciado y controla el hambre. Tal alta fibra ayuda alimentaria a comer menos y quemar más grasas .

El brócoli también es alta en V itamina A, C y K y calcio, por lo que es un alimento saludable para combatir el cáncer de colon, reducir la presión arterial, prevenir las enfermedades del corazón y mucho más. Este vegetal puede ayudar a mantenerse saludable y mantener esa delgada cintura también.
Una taza de brócoli cocido le puede dar dos veces la cantidad de vitamina C y K que su cuerpo necesita por día. Y la mejor parte es que una tal porción contiene sólo un poco más de 40 calorías . Esto puede tener un efecto significativo en su peso.



Aparte de eso, el brócoli también tiene una buena cantidad de contenido de agua, lo que significa que añade volumen a la comida sin agregar ningún vacías calorías .
Sólo recuerde que la simple adición de brócoli a su dieta no le ayudará a perder peso - utilizar el brócoli como un sustituto de otros alimentos en su dieta . Por ejemplo, agregar el brócoli al vapor de sopa en vez de fideos. Puede incluso utilizarlo para reemplazar las pastas o el arroz en otros platos. El brócoli es más saludable cuando vapor o lo come crudo. Sin embargo, también mantiene un buen número de nutrientes al revolver-freír a fuego lento. Así que adelante y hacer que el brócoli su nueva comida favorita.