Shakes saludables bajos en carbohidratos

Cuando está presionado por el tiempo y no se puede cocinar un desayuno saludable , una batido rápida bajo en carbohidratos puede ser una opción saludable. Siga leyendo para descubrir nuevas recetas de batidos bajos en carbohidratos que actúan como alimentos bien balanceados con un buen porcentaje de grasas saludables , proteínas y con mínimos carbohidratos.

A continuación  se mencionan algunas de las recetas para ayudarle a empezar , pero lo verdaderamente divertido está en experimentar y dar con su propia formula de batido dulce o salado que sea perfecto para cualquier parte del día. Basta con echar todos los ingredientes mencionados baja en carbohidratos, y licuarlos.

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Coconut - batido de (palta) aguacate
- 1/2 aguacate 
- Leche de coco 1/4 taza
- Proteína de suero de leche 1 cucharada
- 2-4 cucharadas de agua (opcional, si es necesario para la textura )
- 1/2 - 1 taza de hielo

Chocolate - batido de almendras
- 3 cucharadas de mantequilla de almendras o de maní
- Leche de coco  1/4 taza
- 2 cucharaditas de polvo de cacao
- 1/2 - 1 taza de hielo
- 2-4 cucharadas de agua

Esta es una receta para el hogar hecha de mantequilla de almendras : 1 taza de nueces tostadas o semillas, 1 cucharada y 1 cucharadita de aceite de coco. Mezcle todos los ingredientes en una batidora hasta que quede suave o, si prefiere, deje la mantequilla un poco grueso. Mezcla y almacenar en un recipiente cerrado herméticamente en el refrigerador y se calienta a temperatura ambiente cuando esté listo para usar.

Vanilla Berry Shake
- fresas 1/3 taza
- 1/4 taza de agua de coco
- proteína de suero de leche de vainilla 1 cucharada
- 1/2 cucharadita de vainilla
- pizca de canela o de menta fresca

Plátano Batido de Chocolate
- 1 ½ taza de leche entera
- 1 cucharada de proteína en polvo choc 
- 1 cucharada de aceite de coco
- fresas 1/2 taza / o bayas y el hielo