Sentirse estresado , ansioso, o simplemente bajo ? Es común en estos tiempos de ritmo rápido y ocupada . Aquí hay 3 excelentes hierbas para el levantamiento , la mejora y el equilibrio de los propios estados de ánimo.
Manzanilla: La manzanilla calma el cuerpo y ayuda a calmar los diferentes tipos de irritación. Esta hierba ayuda a aliviar las alergias y la inflamación que podría empeorar la ansiedad. Contiene compuestos que le dan antiinflamatorio , antiespasmódico , así como de músculo liso propiedades relajantes , en particular en el tracto gastrointestinal .
Los niños que sufren de trastornos digestivos o cólicos, o que están saliendo los dientes y malestar , puede encontrar un poco de consuelo a través calmante manzanilla. También es una ayuda útil del sueño , aunque un leve uno de valeriana . La manzanilla es generalmente bebió como un té caliente, que a su vez trae placer relajante. 3 a 4 tazas al día entre las comidas es una posible dosificación.
La manzanilla también se puede utilizar en el agua del baño para una experiencia relajante y calmante .
Kava: Kava ayuda a promover la relajación, aliviar el dolor y reducir la ansiedad. Lo hace éstos a través de sus efectos sobre el sistema nervioso . Y es capaz de ayudar a una persona a relajarse sin afectar negativamente a la claridad mental o causar una sensación de neblina en la mente de uno .
Kava es también un relajante muscular que se puede utilizar como un anticonvulsivo . Alivia la tensión muscular y ayuda a aliviar el dolor. Se puede utilizar para promover el sueño , así .
Los estudios de doble ciego , entre ellos uno que se prolongó durante medio año , han demostrado que la kava era eficaz para reducir los síntomas de ansiedad en las personas que tenían la ansiedad leve a moderada. Un estudio también encontró que esta hierba ayudó a las mujeres menopáusicas que sufren de ansiedad.
Las dosis pueden ser:
• 200 - 300mg por día, dividido en 2 o 3 veces [ Elson Hass , MD ]
• 60 - 120mg de tabletas kava - pirona por día [ Phyllis Balch, CNC ] Kava -pironas , también conocido como kava- lactonas son compuestos que se encuentran en la kava , que le dan la mayor parte de sus propiedades medicinales.
• el tratamiento de la ansiedad leve a moderada , que contiene extractos de kava 120 - 240mg de kava- lactonas por día dividida en 2-3 dosis [ Alan Gaby , MD ]
En cualquier caso, debe tenerse en cuenta que algunas personas pueden no reaccionar bien a la kava. Además, es imprescindible no conducir después de beber kava , ya que podría causar que una persona aparece en estado de embriaguez . También tenga en cuenta que la kava en realidad aumenta los efectos del alcohol y las drogas psicoactivas , como los tranquilizantes y sedantes. Las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar la kava .
Valeriana: La valeriana es una hierba ánimo de equilibrio en el sentido más verdadero de la palabra. Se puede no sólo la calma y calmar el sistema nervioso en los momentos de estrés y ansiedad alta , sino que también puede proporcionar una estimulación de gratificación - yo-para arriba con alguien que se siente cansado o bajo. Esta hierba es , sin embargo , utiliza más a menudo para promover la calma y la relajación en tiempos muy nerviosos . También puede ayudar a aliviar los ataques de pánico durante la noche.
La valeriana es un remedio a base de hierbas bien estudiado para el insomnio, con ensayos doble ciego que demuestra que se trata de una ayuda eficaz a las personas que sufren de insomnio leve a moderada. De acuerdo con estos estudios de investigación , la valeriana hizo dormirse más fácil además mejoró el sosiego de sueño , pero en realidad no aumentar la cantidad total de tiempo dedicado a dormir .
La valeriana se ha utilizado comúnmente para el insomnio y las condiciones del sistema nervioso durante muchos siglos . En el siglo 18 , se había convertido en un sedativo aceptado ; al mismo tiempo, también se utilizó para condiciones nerviosas que se asociaron con un sistema digestivo inquieto .
Las dosis pueden ser:
• 300 - 500mg [ Haas ]
• Las tabletas valepotriato , 50 mg tres veces al día [ Balch ]
• algunos médicos sugieren tomar 300 - 500mg de un extracto de hierbas de raíz de valeriana concentrado (estandarizado a por lo menos 0.5 % de aceites volátiles ) en cápsulas o comprimidos , media a una hora antes de acostarse [ Gaby ]
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