HIERRO PARA TU BIENESTAR

viernes, noviembre 07, 2014 | 0 comentarios »

La anemia es una enfermedad invisible, publico nota de una revista española. No tengo el original ya que circula por correos sin autor original.

¿Te sentís cansada y débil todo el tiempo? Seguir una buena dieta es importante para mantener un organismo sano y vital. Aquí te presentamos algunos alimentos a base de hierro, que pueden contribuir con la síntesis de hemoglobina, y evitar cualquier tipo de anemia_
• Carnes rojas magras.
• El hígado, el riñón y el corazón.
• En pescados: salmón, truchas, mariscos.
• Vegetales de hojas verdes, como la espinaca, la lechuga y el brócoli. Y entre los coloridos: remolacha, apio, zanahoria, y el repollo.
• Legumbres, lentejas y soja.
• Cereales como la avena, el maíz, el trigo.
• Morcilla.
• Los frutos secos como las almendras, avellanas, pipas de girasol, y pistachos, además son muy favorables para mantener saludables el corazón y el cerebro. Igualmente poseen un alto contenido de grasas, así que sé cautelosa al ingerirlos.
• Frutas: manzana, banana, limón, naranja, ciruelas secas, higos, pasas y aceitunas.

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