Coma nueces

Un pequeño puñado de nueces al día puede reducir el colesterol y aliviar la inflamación en las arterias del corazón. Las nueces están llenas de los omega-3, las grasas monoinsaturadas y fibra. Los beneficios vienen cuando las nueces reemplazan a las grasas malas, las de papas fritas y galletas.

Consejo: El aceite de nuez tiene omega-3, también; probarlo en aderezos para ensaladas.